Portal Uwodzicieli
Witryna poświęcona relacjom damsko męskim oraz budowaniu międzyludzkich więzi emocjonalnych.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit END.

Brak koncentracji

14 posts / 0 new
Ostatni
enBull
Portret użytkownika enBull
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 24
Miejscowość: West Coast

Dołączył: 2019-09-14
Punkty pomocy: 113
Brak koncentracji

Cześć wszystkim!
Doszedłem ostatnio do wniosku, że mam niesamowicie duży problem z utrzymaniem koncentracji. Problem ten, jest obecny we mnie od około 2-3 lat. Nie wiem co jest dokładną przyczyną, ani jak sobie z tym poradzic dlatego jeżeli któryś z użytkowników zmagał się z podobna przypadłością, zapraszam do dyskusji.
Od około 2 lub 3 lat, zaczalem zauważać u siebie luki w pamięci, nie jakieś wielkie braki, ale dużo częściej po prostu zapominałem np. co mam kupić idąc do sklepu lub wychodząc z domu zabrać klucze do samochodu. Niby nic strasznego, do czasu aż bliskie mi osoby zaczęły wypominać mi moje zapominalstwo a kulminacyjnym momentem tego była rozmowa z moim szefem, który też zauważył we mnie ten problem.
Zacząłem analizować, z czego może wynikać taka sytuacja i doszedłem do wniosku, że mam niesamowicie wielki problem z koncentracja.
Doszło do tego, że łapałem się na tym, że podczas rozmowy z kimś potrafiłem totalnie odpływać myślami w inna stronę niż temat rozmowy i nawet uświadamiając to sobie w czasie rozmowy ciężko było mi skupić się na słuchaniu mojego rozmówcy. Ostatnio zacząłem poświęcać więcej czasu na czytanie książek, jednak zauważyłem, że nawet na tej płaszczyźnie ten problem się pojawił. Doszło do tego, że w 20 min potrafię przeczytać raptem kilka stron. Nie rzadko łapie się na tym, że po przeczytaniu kawałka tekstu nie mam pojęcia o czym był i czytam po raz kolejny albo w połowie czytanego zdania odpływam myślami w całkowicie inna stronę i myślę o 'niebieskich migdałach'.
Czy zmagał się ktoś z podobnym problemem?

Rot
Portret użytkownika Rot
Nieobecny
Zasłużony
Wtajemniczony
Płeć: mężczyzna
Wiek: 30
Miejscowość: Kraków

Dołączył: 2013-09-16
Punkty pomocy: 1076

Mam podobnie.

Podobno można to poprawić witaminami i magnezem i no-fapem.

Podobno.

Niko Bellic
Portret użytkownika Niko Bellic
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 25
Miejscowość: zachód

Dołączył: 2018-03-13
Punkty pomocy: 24

A jaki jest Twój styl życia? Masz problemy ze snem? Mało się ruszasz? A może dragi nie są Ci obce? Osobiście uważam, że z rzeczy które wymieniłem dobry sen jest mega istotny w życiu. Jeśli się wyśpisz a organizm się zregeneruje to mózg będzie lepiej pracował. Ale wielką moc ma także ruch, najlepiej na świeżym powietrzu. Dotleniony mózg na pewno będzie działał lepiej. Dragi ryją łeb i niszczą nasze zdrowie o tym chyba każdy ogarnięty człowiek wie. Pomyśl o tym, może z czymś trafiłem. Pewnie są też na rynku jakieś preparaty na problemy z koncentracją. Nie wiem czy chcesz czegoś takiego używać w każdym razie kiedy studiowałem brałem "Sesje" i wydawało mi się, że faktycznie po niej skupiałem się bardziej. Placebo? możliwe ale działało.

Pjetrek
Portret użytkownika Pjetrek
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 97'
Miejscowość: Dziki wschód

Dołączył: 2017-06-22
Punkty pomocy: 239

To niekoniecznie dragi. Jedną z przyczyn jest z pewnością niedobór witamin. Drugą kwestią jest nadmierny stres.

Z mojego doświadczenia z porno ci powiem, że odstawiając to, poprawiła mi się reakcja. Przestałem sprawdzać 3x czy coś zrobiłem, bo szybko to zapominałem, jednak to jest moja obserwacja i nie ukrywam, że miałem powody w zachowaniach czysto kompulsywnych, więc w zasadzie chodzi dalej o stres, o odżywianie no i o ruch. Zaobserwujesz po sobie metodą prób i błędów Wink

enBull
Portret użytkownika enBull
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 24
Miejscowość: West Coast

Dołączył: 2019-09-14
Punkty pomocy: 113

Niko, że snem problemów nie mam. Co do dragow, mając 15-17 lat dużo jarałem, dosłownie kilka razy spróbowałem twardszych jednak później doszedłem do wniosku, że mają na mnie mega negatywny wpływ i odstawiłem wszystko. Od stycznia tego roku rzuciłem fajki, mocno ograniczyłem alko i zacząłem regularnie ćwiczyć głównie silownia/dom. Gram jeszcze w nożną amatorsko, także ruch i przebywanie na świeżym powietrzu mam zapewnione. Teraz może trochę mniej bo wiadomo, epidemia.
Przypuszczam, że wina może leżeć poniekąd w spędzaniu dużej ilości czasu w telefonie. Jednak wiadomo, spory czas to fb, instagram, ale też staram się rozwijać, cały czas czytając różne artykuły czy chociażby blogi tu na stronie.

Admin
Portret użytkownika Admin
Nieobecny
Administrator
ModeratorWtajemniczonyTa osoba pomogła w składce na serwer
Płeć: mężczyzna
Wiek: 45
Miejscowość: Polska

Dołączył: 2008-08-15
Punkty pomocy: 1598

pomijajac fizjolgie i to co wyzej, badania krwi itd. Probowales:
1. Cwiczenia na koncentracje?
2. cwiczenia na uptime?

a co sie dzieje gdy odplywasz? gdzie odplywasz ? Czy zawsze w takimch samych sytuacjach?

poszukaj tez w google "Brain fog"

enBull
Portret użytkownika enBull
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 24
Miejscowość: West Coast

Dołączył: 2019-09-14
Punkty pomocy: 113

Nie próbowałem polecanych przez Ciebie metod, ale zapoznam się z nimi.
Odpływam głównie w sprawy bieżące, które w danym czasie się dzieją w moim zyciu. Czasem jakieś marzenia itp. Bez konkretnego celu.

Pckr
Portret użytkownika Pckr
Nieobecny
Ogarnięty
Płeć: mężczyzna
Wiek: '97
Miejscowość: 3miasto

Dołączył: 2019-06-01
Punkty pomocy: 909

To co opisujesz wygląda typowo na chroniczne przemęczenie i brak snu.

Odnieś się do wpisu Nico, może czegoś więcej się dowiemy.

/edit: Spóźniłem się.
Faktycznie spróbuj z tym telefonem, ponadto suplementy mogą pomóc.

Za pracę mózgu odpowiadają przede wszystkim zdrowe kwasy tłuszczowe, kup sobie tran w płynie/omege 3 (ja kupuje takie duże tabletki z sfd/kfd, tanie i dobre).

Ponadto ziółka - ashwagandha, ginko biloba.

Kreatyna też pomaga (wiem wiem, to sportowy suplement) i jest genialna bo nie dość że przydaje się w ćwiczeniach to i poprawia zdolności umysłowe przy regularnym stosowaniu.

A jak to nie pomoże to zostaje Ci dobra amfetamina Laughing out loud


~Mówi się że Twoje hobby to kobiety, dziewczyny i panienki.
~I małolaty, nie zapominaj!

enBull
Portret użytkownika enBull
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 24
Miejscowość: West Coast

Dołączył: 2019-09-14
Punkty pomocy: 113

Telefon spróbuję ograniczyć, już długo noszę się z tym zamiarem i tak. Ziółka sprawdzę, jestem fanem yerby akurat więc może znajdę mieszankę poprawiająca koncentrację a jeśli nie, sprawdzę te polecane przez Ciebie.

Bojack
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 24
Miejscowość: Małe miasto

Dołączył: 2017-09-14
Punkty pomocy: 226

Ja tak miałem przy problemach z tarczycą, polecam zrobić badania w tym kierunku.

Kiedyś inny niż teraz
Teraz inny niż wszyscy

Mitsukurina
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 1999
Miejscowość: Nowy Sącz

Dołączył: 2018-07-14
Punkty pomocy: 2

Też tak mam i zastanawiam się od dłuższego czasu, co to może być. Mam tak jak ty problemy z koncentracją, zapominaniem różnych, często drobnych, rzeczy. Obejrzę jakiś film w telewizji, to na drugi dzień nie potrafię opowiedzieć o czym on był, jaki był tytuł... Do tego, a może przez to, dochodzą problemy z mówieniem, opowiadaniem czegoś.
Nie palę zioła, papierosów, piję od święta, więc to nie jest przyczyną u ciebie.
Wydaje mi się, że za dużo czytasz, za dużo spędzacz czasu nad telefonem. Całą tą wiedzę, którą przeczytasz mózg stara się przyswoić i może nie nadążać. Siedząc na telefonie i np. przeglądając youtube, natrafiasz na coraz to nowsze filmiki do obejrzenia. Możesz nie być skupiony, bo przykladowo ogladasz równocześnie czytając komentarze, do tego patrzysz co tam jest w proponowanych następne do obejrzenia.
Ogólnie internet powoduje rozproszenie. Co chwile zmiana tego, co robisz, o czym czytasz, jakie powiadomienie wyskoczyło itd. Przeczytaj Nicholas Carr - "Płytki umysł. Jak internet wpływa na nasz mózg".
Po drugie. Tak jak panowie wyżej mówią, dieta. Odżywiaj się. Zadbaj o to, żebyś chodził najedzony. Ja od jakiegoś czasu ciągle byłem głodny, za mało jadłem po prostu. W brzuchu burczało regularnie, ale ignorowałem to.
Po trzecie, możesz zaczac medytowac. Skupiac sie tylko na oddechu, pozbyc sie mysli, ktore cie rozpraszaja. Gdy jestes rozproszony, jest tylko kilka mozliwosci, gdzie bladzisz. Zapuszczasz sie myslami w przeszlosc/przyszlosc lub prowadzisz dialog wewnetrzny wlasnie o przeszlosci, przyszlosci. Zauwaz, ze o terazniejszosci sie nie mysli, bo ona juz jest przeszloscia... Czy mi to pomaga? Tak, ale nie od razu i nie na długo (kilka dni).
Po czwarte, zauwazylem, ze w czasie sesji jestem mniej zdekoncentrowany. Dlaczego? Z tego powodu, ze nie mam czasu siedziec na telefonie, przegladac pierdół, czytac różności, a skupiam sie na tym, zeby sie nauczyc jednej rzeczy i ja zaliczyc. To samo jest podczas normalnej nauki, ale sumiennej, gdy temat dosłownie pochłąnął mnie i się na nim mocno skupiłem.
Po piąte, najbardziej hardcorowa hipoteza xd, masz jakas grzybice organizmu, ktora podobno może mieć wpływ na koncentrację przez toksyny wydzielane przez grzyba. Tutaj powodem moze byc stres, czeste jedzenie slodyczy, moze obgryzanie paznokci itd.

Jak rozwiążesz problem, daj znać, co bylo przyczyną.

enBull
Portret użytkownika enBull
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 24
Miejscowość: West Coast

Dołączył: 2019-09-14
Punkty pomocy: 113

Medytacja na ten moment odpada, brak koncentracji skutecznie uniemożliwia mi wyciszenie myśli podczas jej trwania.
Dobra uwaga wg. mnie z tym czytaniem. Faktycznie dużo uwagi poświęcam nic nie wartym artykułom w social mediach. Często czytam z nudów rzeczy, które mnie kompletnie nie obchodzą. Postanowiłem już jakiś czas temu nie poświęcać im czasu a skupiać się raczej na ksiakach czy nauce na studia, ale pewnie minie sporo czasu zanim przyzwyczaje mozg do wolniejszych obrotów.

raM
Portret użytkownika raM
Nieobecny
Zasłużony
Wtajemniczony
Płeć: mężczyzna
Wiek: .
Miejscowość: Rzeszów

Dołączył: 2011-09-05
Punkty pomocy: 794

enBull - zacznij od medytacji oddechem.
W skrócie, nie myślisz o niczym niż o ciągłym wdechu i wydechu oraz "kolorach" jakie one mają.
Wdech ma kolor jasno niebieski - symbolizujący powiew świeżości, źródło życiodajnej energii
Wydech - ciemno zielony - symbolizujący wydychane z siebie toksyny, stresy i bóle

Spróbuj siąść 5 minut, odpal muzykę do medytacji, zamknij oczy i spróbuj po prostu sobie pooddychać wyobrażając sobie wspomniane kolory.
U mnie pomogło (mi akurat na sen).

TomDe95
Portret użytkownika TomDe95
Nieobecny
Płeć: mężczyzna
Wiek: 25
Miejscowość: Polska ;)

Dołączył: 2019-06-05
Punkty pomocy: 404

Na pierwszym miejscu badania krwi i to takie szczegółowe, weź sobie dokup badania testosteronu i prolaktyny, później
badanie tarczycy, ona odpowiada za hormony, kolejna sprawa to trzustka bo możliwe, ze masz problemy z cukrem.
Jak tam będzie wszystko si bądź będzie coś nie tak to do lekarza, a następnie leć do dietetyka i niech Ci rozpisze dietę, pod Twoje dolegliwości, byle to był dobry dietetyk, a nie jakiś trener po kursie z jutuba których więcej na Facebooku niż trenujących, co najmniej magister z poważaniem i gabinetem. Masz się go wypytać dokładnie co masz jeść, jakie suplementy brać itd. Wspomnij mu, ze chcesz sobie oczyścić jelita, bo jelita są drugim mózgiem. Rozpisywałem diety ludziom z depresja i później słyszałem „Panie Tomaszu, od tej diety pana to moja depresja minęła” Cud co nie? Nie to oczyszczone jelita.
Odstawisz fapowanie na amen, bo jak Ci się polepszy, a później znów zwalisz, to od razu zakotwiczysz to na fapowanie i będziesz miał wyrzuty sumienia i psyche sobie poryjesz.
Uprawiasz sport to bardzo dobrze.
Spij sobie max 8-9h, im dłużej spisz tym bardziej będziesz zamulony za dnia.
Czytaj książki, zwróć uwagę, ze podczas czytania musisz być cały czas skupiony wiec na pewno Ci pomoże.
Po tym na 99% Twoje problemy znikną, a Ty będziesz człowieku tryskał energia jak łysy z brazzers.