Portal Uwodzicieli
Witryna poświęcona relacjom damsko męskim oraz budowaniu międzyludzkich więzi emocjonalnych.

Kilka kg. więcej.

Kilka kg. więcej.

Cześć, próbuję od początku wakacji nabrać trochę masy. Od końca czerwca do dziś przytyłem jakieś 7kg. Przed rokiem akademickim chcę 'zdobyć' jeszcze kilka kg.

Nie stosuję żadnych odżywek etc. jem różne rzeczy, ale żadne fastfoody, pizze, a jeśli już to bardzo rzadko. Z

Wiecie jak mogę dobić jeszcze kilka kilogramów? Może znacie jakieś przekąski, cokolwiek, co pomoże. Ewentualnie jakieś rady typu spanie po posiłku, mało ruchu etc.

Pozdrawiam : )

dickinson's picture

jebaniutki ;O Nie pojebałeś

jebaniutki ;O Nie pojebałeś przypadkiem forum? Czy patrząc do góry na stronę widzisz mięsniaków, hantle , ciężary czy kurwa cycki? czy tam pisze ciskaj 1000 kilo czy jak poderwać dziewczynę? co tu się wyczynia...........

A czy ja spytałem o hantle,

A czy ja spytałem o hantle, ciężary, mięśniaków? Kumam, że powinno usunąć się wszystkie tematy na inny temat.

Nie wspomnę o tym, że dział nazywa się lifestyle.

Fan's picture

Dużo ruchu bym zalecał, ale

Dużo ruchu bym zalecał, ale nie tak wyczynowo że masakra. Tak pograć w piłkę, pobiegać.
Jedz jak jesz, bo bardzo dużo przytyłeś. Pamiętaj o wodzie, czyli 3l dziennie. I siłownia by pomogła, bo sylwetka będzie się kształtować a nie tylko 'tłuszczyk' leciał.

thorgalus's picture

Zależy jaki masz typ

Zależy jaki masz typ budowy,metabolizm i co dokładnie chcesz uzyskać.Polecam forum kfd

Ashkael's picture

Ja miałem problemy z

Ja miałem problemy z przytyciem, za cholerę nie mogłem, poskutkowało dopiero, jak zacząłem podjadać między solidnymi posiłkami w połączeniu z ćwiczeniami, by w tłuszcz nie obrosnąć.

Piekiel's picture

ja pierdziele hehehe nie to

ja pierdziele hehehe nie to forum wejdz na kfd albo sfd

delorean04's picture

stary wiec zaczynamy 5-6

stary wiec zaczynamy
5-6 posilkow dziennie czestotliwosci 2,5-3,5h
na noc ogranicz weglowodany
cukry jesli juz to po wysilku albo rano
jedz wiecej Wink
jesli nie masz problemu z otluszczaniem organizmu to ogranicz aeroby/interwaly
przede wszystkim trzymaj miche

pozdro
sila!!! heh Wink

Budujesz masę to na kolacje

Budujesz masę to na kolacje same białko (bo jak wegle albo tluszcze to beda sie odkladac jako tluszcz). Twaróg chudy najlepiej. Masę najlepiej się buduje w okresie zimowym. Ilość kalorii w zależności od wagi i aktywności fizycznej.

Fan's picture

Nie wspominałem, ale gdzieś

Nie wspominałem, ale gdzieś czytałem, że w nocy (jak śpimy) organizm nie trawi jedzenia, ono po prostu gnije, więc uważać z tym łakomstwem na noc!

Fan's picture

Nie wspominałem, ale gdzieś

Nie wspominałem, ale gdzieś czytałem, że w nocy (jak śpimy) organizm nie trawi jedzenia, ono po prostu gnije, więc uważać z tym łakomstwem na noc!

Ja od siebie dodam, że

Ja od siebie dodam, że polecam jako dodatkowe, alternatywne źródło białka białko serwatkowe z Ostrowii. Na allegro można kupić, kosztuje grosze w porównaniu z odżywkami. Wybierz sobie jakiś smak, polecam czekoladowy i rozpuszczaj w mleku odtłuszczonym, bo z wodą jest ohydne.

Jeśli zależy Ci na masie

Jeśli zależy Ci na masie mięśniowej, najwazniejsza dieta okolotreningowa przed silownia 20g bialka, odrazu po silowni do 30 g bialka, 40-50 min po silowni 25 g bialka(oczywiscie do kazdego posilku dodajesz weglowodany ale to juz indywidualna sprawa) no i 2 posilek pelny Po silowni rowniez wazny, chyba ze jestes gotowy na solidne odzywianie czyli 6 posilkow dziennie w kazdym po 20-30 g bialka ale na to trzeba miec pieniadze i czas, no i wszystko zalezy czy jestes Endomorfikiem (sklonnosci do tycia) Ektomorfikiem( odwrotnosc endo) czy mezomorfikiem( cos pomiedzy, z tym ze grube kosci a ilosc tluszczu nie przekracza zwykle 20% - typowa budowa na kulturyste) mozna miec rowniez polaczenia mezo - endo, ekto - mezo itp. zalezy czy dlugie masz konczyny, szerokie barki, , grubosc nadgarstka i takie tam, i w zaleznosci od budowy ciala regulujesz sobie weglowodany w kazdym posilku, aeroby mozesz robic na spalenie tluszczu ale prawda jest taka ze wiekszosc zalezy od miski, kombinuj kombinuj Wink

PS. tak jak kolega wyzej napisal, rowniez polecam bialko kupic sobie + weglowodany carbo i pic TYLKO po treningu w innych porach sie nie oplaca. ---> SFD.pl tam masz wszystko

thegeorge's picture

wex sie zbadaj czy nie masz

wex sie zbadaj czy nie masz tasiemca. poważnie mówię. a jak sie wstydzisz to po prostu kup w aptece pyrantelum lub jakis podobny na pewno ci powiedzą jak zapytasz na co i raz czy dwa żażyj.

Old's picture

kfd.pl sfd.pl - polecam, są

kfd.pl sfd.pl - polecam, są to dwa największe fora poświęcone kulturystyce/sportom siłowym/sztukom walki/ogólnie sport czyli wszystko czego potrzebujesz. Spędziłem 3 lata na siłowni aż doszedłem do wniosku że nigdy w życiu mi się to nie przyda. Wiadomo tyczka ani grubas niema łatwo w życiu, Ale jeśli jesteś gdzieś pomiędzy to daj sobie spokój. Siła mięśni czy też ogólnie wygląd jest nieporównywalnie mała do siły twojego mózgu.

chmiel's picture

thc albo mirtazapina,

thc albo mirtazapina, pierwsze wiadomo, a drugie na recepte

to tak jak chcesz na szybko Wink

Adam290193's picture

Ja mam taki myk jeżeli masz

Ja mam taki myk jeżeli masz problem z przytyciem to polecam
Trening siłownia na masę 3 razy w tyg
Dużo jeść
Po około miesiącu do dwóch zależy ile czasu będą ci dobrze szły obwody i waga
Jeżeli sie zastopują kupuj GAINBOLIC6000 i NITROBOLON niebieski
Robisz sobie z tego cykl na miesiąc jesz codziennie jak na opakowaniu pisze
Po tym robisz przerwe i na sucho trenujesz miesiąc i znowu
Smile ja w dwa miesiące na gainbolic i nitrobolon zrobiłem 10 KG Wink

W wieku 18 lat tak hardcorowo

W wieku 18 lat tak hardcorowo łoisz w mase i pakujesz sie odżywkami?

Stary co będzie z Twoją wątroba za 10/20 lat Shock

Guest's picture

już pomału może odkładać na

już pomału może odkładać na przeszczep