Cześć, próbuję od początku wakacji nabrać trochę masy. Od końca czerwca do dziś przytyłem jakieś 7kg. Przed rokiem akademickim chcę 'zdobyć' jeszcze kilka kg.
Nie stosuję żadnych odżywek etc. jem różne rzeczy, ale żadne fastfoody, pizze, a jeśli już to bardzo rzadko. Z
Wiecie jak mogę dobić jeszcze kilka kilogramów? Może znacie jakieś przekąski, cokolwiek, co pomoże. Ewentualnie jakieś rady typu spanie po posiłku, mało ruchu etc.
Pozdrawiam : )
jebaniutki ;O Nie pojebałeś przypadkiem forum? Czy patrząc do góry na stronę widzisz mięsniaków, hantle , ciężary czy kurwa cycki? czy tam pisze ciskaj 1000 kilo czy jak poderwać dziewczynę? co tu się wyczynia...........
Cenna rada : Nie naciskaj !
A czy ja spytałem o hantle, ciężary, mięśniaków? Kumam, że powinno usunąć się wszystkie tematy na inny temat.
Nie wspomnę o tym, że dział nazywa się lifestyle.
Dużo ruchu bym zalecał, ale nie tak wyczynowo że masakra. Tak pograć w piłkę, pobiegać.
Jedz jak jesz, bo bardzo dużo przytyłeś. Pamiętaj o wodzie, czyli 3l dziennie. I siłownia by pomogła, bo sylwetka będzie się kształtować a nie tylko 'tłuszczyk' leciał.
Pytanie coachingowe:
Jeżeli masz problemy z kobietami, odpowiedz sobie SZCZERZE na jedno pytanie:
Czy gdybyś był kobietą i taki chłopak jak ty podszedłby do ciebie, to czy chciałabyś z nim być?
Zależy jaki masz typ budowy,metabolizm i co dokładnie chcesz uzyskać.Polecam forum kfd
Ja miałem problemy z przytyciem, za cholerę nie mogłem, poskutkowało dopiero, jak zacząłem podjadać między solidnymi posiłkami w połączeniu z ćwiczeniami, by w tłuszcz nie obrosnąć.
Kael
"Każdy szermierz dupa, kiedy wrogów kupa"
ja pierdziele hehehe nie to forum wejdz na kfd albo sfd
"Mężczyzna powinien być taki, żeby kobiety szalały przy nim, za nim i po nim."
stary wiec zaczynamy
5-6 posilkow dziennie czestotliwosci 2,5-3,5h
na noc ogranicz weglowodany
cukry jesli juz to po wysilku albo rano
jedz wiecej
jesli nie masz problemu z otluszczaniem organizmu to ogranicz aeroby/interwaly
przede wszystkim trzymaj miche
pozdro
sila!!! heh
chcesz odnieść sukces? popełniaj dwa razy więcej błędów.
Budujesz masę to na kolacje same białko (bo jak wegle albo tluszcze to beda sie odkladac jako tluszcz). Twaróg chudy najlepiej. Masę najlepiej się buduje w okresie zimowym. Ilość kalorii w zależności od wagi i aktywności fizycznej.
Nie wspominałem, ale gdzieś czytałem, że w nocy (jak śpimy) organizm nie trawi jedzenia, ono po prostu gnije, więc uważać z tym łakomstwem na noc!
Pytanie coachingowe:
Jeżeli masz problemy z kobietami, odpowiedz sobie SZCZERZE na jedno pytanie:
Czy gdybyś był kobietą i taki chłopak jak ty podszedłby do ciebie, to czy chciałabyś z nim być?
Nie wspominałem, ale gdzieś czytałem, że w nocy (jak śpimy) organizm nie trawi jedzenia, ono po prostu gnije, więc uważać z tym łakomstwem na noc!
Pytanie coachingowe:
Jeżeli masz problemy z kobietami, odpowiedz sobie SZCZERZE na jedno pytanie:
Czy gdybyś był kobietą i taki chłopak jak ty podszedłby do ciebie, to czy chciałabyś z nim być?
Jeśli zależy Ci na masie mięśniowej, najwazniejsza dieta okolotreningowa przed silownia 20g bialka, odrazu po silowni do 30 g bialka, 40-50 min po silowni 25 g bialka(oczywiscie do kazdego posilku dodajesz weglowodany ale to juz indywidualna sprawa) no i 2 posilek pelny Po silowni rowniez wazny, chyba ze jestes gotowy na solidne odzywianie czyli 6 posilkow dziennie w kazdym po 20-30 g bialka ale na to trzeba miec pieniadze i czas, no i wszystko zalezy czy jestes Endomorfikiem (sklonnosci do tycia) Ektomorfikiem( odwrotnosc endo) czy mezomorfikiem( cos pomiedzy, z tym ze grube kosci a ilosc tluszczu nie przekracza zwykle 20% - typowa budowa na kulturyste) mozna miec rowniez polaczenia mezo - endo, ekto - mezo itp. zalezy czy dlugie masz konczyny, szerokie barki, , grubosc nadgarstka i takie tam, i w zaleznosci od budowy ciala regulujesz sobie weglowodany w kazdym posilku, aeroby mozesz robic na spalenie tluszczu ale prawda jest taka ze wiekszosc zalezy od miski, kombinuj kombinuj
PS. tak jak kolega wyzej napisal, rowniez polecam bialko kupic sobie + weglowodany carbo i pic TYLKO po treningu w innych porach sie nie oplaca. ---> SFD.pl tam masz wszystko
wex sie zbadaj czy nie masz tasiemca. poważnie mówię. a jak sie wstydzisz to po prostu kup w aptece pyrantelum lub jakis podobny na pewno ci powiedzą jak zapytasz na co i raz czy dwa żażyj.
show me the way, style...
kfd.pl sfd.pl - polecam, są to dwa największe fora poświęcone kulturystyce/sportom siłowym/sztukom walki/ogólnie sport czyli wszystko czego potrzebujesz. Spędziłem 3 lata na siłowni aż doszedłem do wniosku że nigdy w życiu mi się to nie przyda. Wiadomo tyczka ani grubas niema łatwo w życiu, Ale jeśli jesteś gdzieś pomiędzy to daj sobie spokój. Siła mięśni czy też ogólnie wygląd jest nieporównywalnie mała do siły twojego mózgu.
Im back...
Nie pisz głupot chcesz pomóc to pomagaj, pogawędki urządzaj sobie na privie.
thc albo mirtazapina, pierwsze wiadomo, a drugie na recepte
to tak jak chcesz na szybko
Ja mam taki myk jeżeli masz problem z przytyciem to polecam
ja w dwa miesiące na gainbolic i nitrobolon zrobiłem 10 KG 
Trening siłownia na masę 3 razy w tyg
Dużo jeść
Po około miesiącu do dwóch zależy ile czasu będą ci dobrze szły obwody i waga
Jeżeli sie zastopują kupuj GAINBOLIC6000 i NITROBOLON niebieski
Robisz sobie z tego cykl na miesiąc jesz codziennie jak na opakowaniu pisze
Po tym robisz przerwe i na sucho trenujesz miesiąc i znowu
Playboy
W wieku 18 lat tak hardcorowo łoisz w mase i pakujesz sie odżywkami?
Stary co będzie z Twoją wątroba za 10/20 lat
już pomału może odkładać na przeszczep
________________________________________________________________
"Szczęście to łza, którą się otarło i uśmiech, który się wywołało."
Maxence van der Meersch
"ŻYCIE NALEŻY PRZEŻYĆ TAK, ŻEBY WSTYD BYŁO OPOWIADAĆ, ALE MIŁO WSPOMINAĆ"