No więc tak nie wiem jak zaradzić mam 185cm(dawno się mierzyłem więc plusminus) a ważę 58-60 zależy czy po obiadku 
W kontaktach z kobietami nie mam raczej większych problemów ale chciałbym popracować nad swoim ciałem tak dla siebie. To nie mój kompleks zawsze jak ktoś mówi żebym bicka napiął odbijam z uśmiechem sorry nie mogę nie chcę żeby mi się koszulka podarła albo coś w ten deseń. Siłownia, przecież z moją masą jest raczej mało skuteczna, jem dużo ale sram też dużo mam szybko przemianę, zawsze jak gdzieś jestem ze znajomymi i coś jemy patrzą z zadziwieniem gdzie mi się to mieści i jak ja to robię, że wgle nie tyje. Może ktoś z was miał kiedyś taki problem a nawet jeśli nie to może wie jak mi pomóc.
Portal Uwodzicieli
Witryna poświęcona relacjom damsko męskim oraz budowaniu międzyludzkich więzi emocjonalnych.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit END.
Waga a raczej jej brak
czw., 2011-12-29 18:21
#1
Waga a raczej jej brak
Przy okazji zainwestuj w odżywkę białkową/ karbo
phi...odzywka to nic na poczatku ;p
najpier narzuc sobie dietke bialkowa-dobra dieta da dobre efekty - ja przez 3 miechy przytylem 8 kg na tej diecie-wiekszosc sucha masa
"Jeśli wiesz ile jesteś wart, zdobądź to i walcz o to!!!, ale musisz być gotowy na porażki, a nie zwalać winę i mówić, że nie jesteś tu, gdzie chcesz przez niego, mnie czy kogoś tam-tchórze tak robią a Ty nie jesteś tchórzem!!! Jesteś chyba lepszy, CO??!!
i tak już ma 185 cm
Wszystko w porządku
QB@L@ a to może polecił byś mi jakaś dietę w necie jest tyle tego i chuj nie wiem co wybrać ;d siłownie mam w szkole z ziomkiem od wf się ustawiliśmy z kolegami z klasy i nam daje klucze po lekcjach na szkolną siłkę, na amatorskie ćwiczenia ten sprzęt mi wystarczy a basen poszukam bo w sumie miałem się już dawno zapisać ale jakoś mi wyleciało z głowy.
zgodze sie-basen tez dobrze wyrabia ciala, niewiedzac czemu a co do silki-to jego sprawa czy zacznie cwiczyc ;p nie musi mu koniecznie zatrzymywac tego wzrostu
"Jeśli wiesz ile jesteś wart, zdobądź to i walcz o to!!!, ale musisz być gotowy na porażki, a nie zwalać winę i mówić, że nie jesteś tu, gdzie chcesz przez niego, mnie czy kogoś tam-tchórze tak robią a Ty nie jesteś tchórzem!!! Jesteś chyba lepszy, CO??!!
ma 185... po co mu więcej?
________________________________________________________________
"Szczęście to łza, którą się otarło i uśmiech, który się wywołało."
Maxence van der Meersch
"ŻYCIE NALEŻY PRZEŻYĆ TAK, ŻEBY WSTYD BYŁO OPOWIADAĆ, ALE MIŁO WSPOMINAĆ"
No i jak po takich komentarzach chłopak ma sie na coś zdecydować
Jeden pisze: Siłownia!! Drugi Żadna siłka w tym wieku! Inny odżywki, zaraz ktoś że bez odżywek ;p
A ja dodam że też mam z tym problem 190 wzrostu i jakieś 77 kg.. szczupły hjestem, i choć dużo jem szybko to spalam.
Od nowego roku idę na siłkę kontynuować to co przerwałem pół roku temu i dobrze zbilansowana dieta.
W Twoim przypadku powinieneś jeść dużo, więcej kalorii niż na Twój wiek jest zapotrzebowanie, ale np. nie jeść o 8 rano śniadania, potem o 16 obiad i o 20-21 kolacja, tylko stosować posiłki co 2 godziny. Lepiej troche mniej a częściej niż dużo i rzadko. Śniadania bogate w węglowodany i białka itd.
Zacznij od tego właśnie - żeby zacząć jadać lepiej
Polecam forum sfd, tam dobranie diety dobrze zbilansowanej.
No i na początek można by się zaopatrzyć w hantle, drążek i w domu ćwiczyć wg. planu treningowego który też znajdziesz na tej stronie. No i tak po 2-3 miesiącach [oczywiście w ciągu tego czasu stopniowo dopracowywać ćwiczenia i dokładać serie np/powtórzenia żeby nie stać w miejscu] a może i wcześniej zapisać się na siłownię, na kilka pierwszych spotkań dobrze jest zamówić jakiegoś trenera który pokaże jak wykonywać ćwiczenia prawidłowo, ile.
W Twoim wieku już można by zacząć chodzić na siłownię po mału.
Oczywiście nie rzucać się odrazu na 100 kg na klate tylko stopniowo ;]
No a najważniejsze w tym wszystkim determinacja i systematycznośc. Bez tego g**no osiągniesz.
Powodzenia, ja sam zabieram się za to ponownie i wracam do pakowania
O i jeszcze jedno bo tak pomyślałem to może być istotne bo ja jeszcze papieroski sobie pale. A co do diety to poszukam, może coś znajde. Ale jak nie paliłem też byłem szczupły.
zbadaj TSH i fT4
________________________________________________________________
"Szczęście to łza, którą się otarło i uśmiech, który się wywołało."
Maxence van der Meersch
"ŻYCIE NALEŻY PRZEŻYĆ TAK, ŻEBY WSTYD BYŁO OPOWIADAĆ, ALE MIŁO WSPOMINAĆ"
who care... ja tez mam 185 cm i ważę 60kg tyle ze mam 21lat i co z tego jak ćwiczę co 2/3 dni (pompki, brzuszki i podciąganie) i mam wielu kolegów którzy wyglądają jak byki ale nie mogą biednych 30 pompek zrobić a o 15 podciągnięciach się nie wspomnę... Masa nie jest ważna, wystarczy że masz sile podnieść i zakręcić dziewczynę a reszta jest mało ważna...
-Kobieta: Siła kobiet leży w tym, że są w stanie uznać złudzenia za rzeczywistość.
-Mężczyzna: A ja myślałem ze w cyckach.
"Masa nie jest ważna, wystarczy że masz sile podnieść i zakręcić dziewczynę a reszta jest mało ważna..." Niejaki Under o tym wspominał
Mam podobne mniemanie jak Jahu, że przy niskiej wadze powinieneś zainwestować w zwinność(w wieku 17 lat miałem podobny dylemat ważyłem 58kg przy wzroście 179cm. Aktualnie przy 184 cm ważę 68kg. Ale trenując od kilku lat stwierdzam że wyrobiłem siłę na maxxa. Ponadto w międzyczasie inwestowałem w zwinność: trenując MMA i odbywając służbę w Wojsku Polskim
Nie żałuję podjętej decyzji.
Polecam basen i siłownię, tylko na sucho bez żadnych suplementów i innych gówien!!!
Pozdrawiam i życzę dużo masy w Nowym Roku
"Wiedzieć, to nie wszystko- trzeba stosować. Chcieć, to nie wszystko- trzeba czynić."
www.sfd.pl , forum dla ciebie
Kobiety dojrzewają do 10 roku życia, potem rosną już im tylko cycki
Jak chcesz przybrać na masie jedz więcej w MC Donald's 3 posiłki dziennie przez 2 miesiące i powinieneś przybrać na masie ;P
"W konfrontacji strumienia ze skałą,strumień zawsze wygra-nie przez swoja siłę ale po przez wytrwałość."
Nikt mu nie radzi, idź na siłkę, rób masę, bądź jak hardcorowy koksu.
Mądrze będzie ćwiczył to i tak urośnie.
Kobiety dojrzewają do 10 roku życia, potem rosną już im tylko cycki
Ja mam 188 cm wzrostu i uwaga, uwaga... 58 kg żywej wagi
Ale nie przeszkadza mi to i nie zamierzam z tym nic robić;)
Badałem wszystko i jestem zdrowy jak ryba;)
Chyba szpitalna. W więzieniu dobrze karmią, znam paru ludzi z młodymi głupotami, co na wikcie przymusowym byli. Raczej im przybyło niż ubyło.
Kobiety dojrzewają do 10 roku życia, potem rosną już im tylko cycki
http://www.youtube.com/watch?v=9...
rosnij silny i wielki i nie opierdalaj sie
"Mężczyzna powinien być taki, żeby kobiety szalały przy nim, za nim i po nim."
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_lin...
Tak jak napisał kokoskop, to forum zawiera wszelkie informacje.
Z wiekiem rzeczywiście będziesz tył, ale to nie powód by bezczynnie czekać.
Rób coś z sobą, facet powinien o siebie dbać.
Najgorszym wariantem jest jedzenie fastfood'ów i nabieranie tłuszczu.
Tobie, z twoją ektomorficzną budową ciała do męskiego wyglądu potrzebne są mięśnie, nie brzuch.
5-6 posiłków dziennie, tak żeby przekroczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (znajdź na googlach).
Nie jedz na noc, to niezdrowe. 2-3 h przed snem najpóźniej.
Naucz się robić kurczaka z ryżem, żeby ci smakował. Najlepszy zestaw kaloryczny na szybko. Albo tuńczyk
Do tego trening, najlepiej siłownia.
Na początku zacznij od treningu ogólnego, na wszystkie partie mięśni, potem podziel go na poszczególne partie.
Ale detale sam musisz znaleźć.
Ja jestem w tym samym wieku mam podobny wzrost i waże + - 83kg. Ja jestem fanem sportu, każdego. na poważnie trenuje kolarstwo. I ja robię tak, że na prawdę duzo wpierdalam wszystkiego. Ale też bardzo duzo cwicze. Minimum 5x w tyg. Więc to jest może jakiś sposób? Jeśli chcesz przytyć to po prostu jedz niezdrowo tutaj cudów nie ma, będziesz musiał przytyć...
http://www.youtube.com/watch?v=U...
"Mężczyzna powinien być taki, żeby kobiety szalały przy nim, za nim i po nim."
swieesiul "jedz niezdrowo"? ja pierdole i ty trenujesz? załamka
"Mężczyzna powinien być taki, żeby kobiety szalały przy nim, za nim i po nim."
"jeśli chcesz przytyć to po prostu jedz niezdrowo tutaj cudów nie ma, będziesz musiał przytyć..."
No to chyba jasne, ze wtedy przytyje. Ja nie każe mu się do tego stosować. A prawda jest taka, że kiedy będzie jadł nie zdrowo spokojnie może przytyć 5/7 kg i nic mu nie będzie jeśli nie zapuści się do jakiegoś agonalnego stanu.
Tak trenuję. Ludzie, którzy palą papierosy, piją dużo alkoholu też uprawiają sport. Więc jeśli ktoś dużo je to chyba nic tragicznego w tym nie ma.
Mój boże dziecko kiedyś jak dorośniesz i poznasz przynajmniej jakieś podstawy dietetyki to może zastanowisz się nad tym co mu radzisz między jedzeniem dużo a jedzeniem dużo i niezdrowo jest ogromna przepaść a przy jego metabolizmie jest potrzebna mądra dopracowana dieta a nie że ma jeść tzw niezdrowe jedzenie i będzie rósł gówno prawda ale to nie moja ani twoja sprawa co wybierze ma chłopak głowe i jaja to niech wybiera
"Mężczyzna powinien być taki, żeby kobiety szalały przy nim, za nim i po nim."
>Może ktoś z was miał kiedyś taki problem a nawet jeśli nie to może wie jak mi pomóc.
Ja miałem. Też ważyłem za mało (i w sumie dalej ważę) i chciałem przytyć, więc udałem się do dietetyka który ułożył mi dietę.
. A wcale nie jestem gruby 
Jak bym miał jeszcze 10 kg więcej, to też bym nie był gruby. Za to przed dietą wyglądałem strasznie chudo...
Nie było tam wcale jakiś wymyślnych rzeczy do jedzenia, jadłem to co zawsze tylko tak ustawione żeby dało to taki efekt jaki chciałem osiągnąć.
Ważne żeby jeść co 3 godziny. Zamiast smażonych potraw, gotowane albo pieczone. Ryba 3 razy w tygodniu. Oprócz tego makaron, ryż, ziemniaki, mleko itd.
Siłownia ci nic nie da. To znaczy da, ale chyba nie zależy ci na tym żeby cyferki na wadze wskazywały kilka liczb więcej, tylko nie chcesz wyglądać chudo, nie?
To nie prawda też, że od fastfoodów przytyjesz. Tzn możesz przytyć ale możesz mieć później tzw. efekt jojo, czyli powrócisz do starej wagi. Jedzenie ile wlezie też nic nie da, bo chodzi o to żeby ta waga którą chcesz mieć, się utrzymała. Ja po diecie przytyłem 8 kg i ta waga którą teraz mam się utrzymuje
Jak chcesz przytyć to umów się z dietetykiem, żeby ułożył dla ciebie indywidualną dietę.
Jak chcesz więcej szczegółów na temat diety to napisz na priv.
Też miałem taki problem rok temu. Podstawową sprawą jest dobra dieta. Dzięki niej można czynić cuda z własnym ciałem. Poświęć trochę czasu i poczytaj o tym w internecie. Koledzy wyżej podali Ci bardzo dobre forum, możesz tam znaleźć odpowieć na większość pytań: jak ułożyć dietę, co jeść, o jakich porach, itd. Wiadomo, że mogę Ci wkleić jakiegoś gotowca z neta, ale jaki jest tego sens. Najlepsze efekty osiągniesz jeśli ułożysz dietę od podstaw i dostosujesz ją do własnych potrzeb. Moim zdaniem jeszcze lepsze forum to: http://www.kfd.pl Co kto woli:)
Dieta + odżywki + 2 razy w tygodniu siłka i w 2 miesiące 8kg murowane;) idz do sklepu z odżywkami koleś napewno coś ci doradzi
Siłownia nie hamuje wzrostu! Co najwyżej prześpiesza dojrzewanie przez większe wydzielanie testosteronu. Zatrzymac może jedynie przy baaaaardzo dużych ciężarach (200 - 300kg), co przy jego wadze jest niemożliwe! Ale jeżeli chłopak miałby się bać to trening z lekkimi i średnimi ciężarami na pewno mu nie zaszkodzi.
Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, wiekszy nacisk na weglowodany i bialko i silka ; )
Trochę o tym czytałem bez przesady wiem, że w moim przypadku jedzenie tzw gówna i dużo nic nie da. Ja i tak to przetworze szybko i się po prostu pozbędę(taka moja uroda) a waga stać w miejscu będzie. Macie racje ustawiam sobie dietkę i zabieram się za siebie dzięki za rady. A wzrostem się nie martwcie mi już tyle osobiście wystarczy a pozatym też z tego co wiem takie nie hardcorowe wyciskanie nic nie hamuje.