Cześć, macie jakieś sposoby na polepszenie koncentracji i wydłużenia optymalnej pracy mózgu?
Pracuje powiedzmy umysłowo(nie jakaś bardzo wymagająca robota, ale jednak muszę być dość skoncentrowany) a do tego muszę się sporo uczyć na studia(jestem na infie).
Najczęściej po pracy nie chce mi się już brać do nauki, a jak się wezmę to nie jestem w pełni skoncentrowany, ciężko przyswajam wiedze.
Możecie polecić co jeść, pić jakieś witaminy suplementy albo jakieś magiczne sposoby na zwiększenie wydajności i koncentracji?
Ja będąc zmęczony po pracy zawsze brałem krótką drzemkę: 20 - maksymalnie 25 minut. Od razu czułem przypływ energii, miałem lepszą koncentrację i nie byłem ospały, także nauka szła znacznie lepiej.
Muzyka klasyczna lub jakaś inna z białym szumem - wpisz na yt "muzyka z falami alfa do nauki".
Swojego czasu używałem też i-doser'a i sobie chwalę, jednak musisz mieć dobrej jakości słuchawki nauszne, które wytłumią dźwięki otoczenia.
Zawsze miej pod ręką kartkę papieru na której będziesz zapisywał myśli, które aktualnie cię "meczą". Przypominasz sobie że musisz sprawdzić pocztę - piszesz to na kartce i zostawiasz na potem. Pozbywasz się w ten sposób myśli, które mogą absorbować twoją uwagę.
Suplementacja: lepsze witaminy (polecam scitec mega daily one) i jakieś źródło omega-3 np. tran (polecam mollers).
Mega ważny też jest magnez. Praktycznie nie możliwym jest żeby w badaniach wyszedł jego deficyt, chociaż faktycznie będzie. Warto go przyjmować (w odpowiedniej formie chemicznej - poczytaj) ponieważ znacząco wpływa na zdolności koncentracji i twoje samopoczucie.
On my way...
Polecam picie ziela leucea inaczej szczodraka pisal o tym Tyab na swoim blog damcidomyalenia. Sprawdzilem dziala.
W dzisiejszych czasach bycie prawdziwym mężczyzną to sztuka, którą pragnę zgłębiać.
Polecam picie ziela leucea inaczej szczodraka pisal o tym Tyab na swoim blog damcidomyalenia. Sprawdzilem dziala.
W dzisiejszych czasach bycie prawdziwym mężczyzną to sztuka, którą pragnę zgłębiać.
Bieganie polecam codziennie możesz zacząć od 10 min a potem zwiększać.
Narząd nie używany staje się nie użyteczny
dlaczego nie mówiliście, że mamy tu daniela!?
a co do tematu - polecam sporty;)
Poczytaj o Yerba Mate.
100x lepsza niż kawa. Dodatkowo yerba dostarcza Ci jakichś witaminek.
Jak ja wypije 2-3 zaparzenia yerby to mam dużo energii i jestem skupiony
Medytacja
Anonim
Ja wpierdalałem "Sesje" szczególnie w okresach sesji, jedni mówią że to na nich nie działa, a mi pomagało, jak normalnie nie umiałem usiedzieć na dupie bo miałem mega nudny i wymagający kierunek studiów (mechatronika) tak jak sobie palnąłem pigułę i usiadłem to faktycznie siedziałem i cisnąłem temat.
_________________________
A poza tym, bądź jak Łysy z Brazerss ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Najprościej wziąść się do roboty, nie ma leku na niechcenie. Musisz zrozumieć, że informatyka to fajna sprawa i to Ty sam ją wybrałeś.
Na organizm dobrze podziała wywietrzenie pokoju, wyłączenie przeszkadzajek na cały dzień (facebooków), dobrze nawodniony żołądek i dojrzałość mózgu. Do mnie sens nauki i studiów przyszedł po 7 latach (!), teraz dopiero kończę zaczęte studia. Walcz, żeby nie zajęło Ci to dłużej
-------------------
"Zostaw ją lepszą."
Dzięki panowie za rady, byłem w aptece po jakieś witaminki + magnez, do tego ta muzyka co Christian polecał. Zacząłem też chodzić spać i wstawać o mniej więcej tej samej porze, chociaż nie zawsze te możliwe.
No i daje to efekty, mogę uczyć się więcej niż wcześniej, 2 kolosy zaliczone na 5
@kefler
wiem, że informatyka to fajna sprawa, tyle że szczególnie teraz czyli na pierwszym roku więcej niż połowa przedmiotów jest niezwiązana bezpośrednio z infą i do tego trzeba się jakoś przymusić i pozdawać.
- Z rana kawa z masłem - Pobudza jak zwykła kawa ale energii starcza na dłużej.
- Magnez koniecznie - W pierwszej kolejności pobierać w ramach zbilansowanych posiłków potem czekolady i muszynianka oraz na ostatnim miejscu tabletki magnezowe. Pluszcze magnezowe są użyteczne jedynie na kaca.
- Regularne jedzenie dań z olejem - Szczególnie ryb
- Ćwiczenia fizyczne - Ja osobiście łączę cardio z siłownią (narazie bez celów, for fun) oraz walki "gladiatorów". Lecz każda aktywność fizyczna daje radę.
Teraz rzeczy, które wiem z doświadczenia, że pomagają ale jeszcze nie weszły mi w nawyk:
- Muzyka klasyczna, relaksacyjna - Pomaga, gdyż stymuluje mózg i nie jest angażująca. Moim problemem jest, że do wszystkiego słucham swojej ulubionej muzyki.
- Skupienie na jednym działaniu naraz - Efekt przyjdzie tylko wtedy kiedy mózg jest skoncentrowany na jednej czynności.
- Przeszkadzajki, rozpraszacze i niedokończone sprawy - Wiąże się to ściśle w wyżej wymienionym punktem. Nie można w pełni się skupić gdy pod czaszką w podświadomości coś nam wierci dziurę.
- Racjonalne przerwy - Obowiązkowy element. Muszą być obecne przy wykonywaniu zadań. Nie powinno być jednak ich za dużo czy za mało oraz za długie czy za krótkie. Tutaj najlepiej wsłuchać się jak nasz własny organizm potrzebuje.
- Wyluzowanie - Czasem po prostu warto coś odpuścić sobie czy pogodzić się, że nie uda się w terminie czy formie jaką sobie zaplanowaliśmy. Czasem tak jest w życiu.
Make it real, make it
take it fast, take it
feel your fear, feel it
future is yours!
Dobrze się wyspać, to też pomaga
Mi koledzy tu na podrywaju poradzili, żeby nie pić w ogóle kolorowych napojów typu cola, soki itp. Faktycznie działa.
Ja zaczynam pracę jako początkujący programista i też się przymierzam do studiów informatycznych.
Pisz na priv
--U got no reez to complain--
Od siebie polecam acetyl l-karnityne do tego suplementacja wit z grupy b, magnez i ostatni skladnik- noopept. Poczytaj sobie szczegolnie o tym ostatnim. Po tej suplementacji mam pamiec nieporownywalnie lepsza.
Ja mam bardzo podobnie jak ty. Nagle we wrześniu zwaliła mi się na głowe praca + studia. Od zawsze miałem problem z koncentracją no ale powiedzmy, że jakiś tam czas mogłem się skupić. W momencie gdy wychodzę z domu o 9 i wracam o 21 zaczyna się problem. Postanowiłem przejść się do psychiatry, który dał mi na próbę tablety concerta. Nie wiem jak działają bo muszę jeszcze najpierw zrobić EKG serca ale może to jest jakieś rozwiązanie?
jako znawca tematu Snoofie, Concerta zwana potocznie Ritalinem jest jednym z lepszych lekow jakie mozna przepisac pomijajac wssystkie syfiaste SSRI, Concerta ryje biochemie w nieznacznym stopniu a dziala faktycznie dobrze
Myślę Snoofie, że ulegasz stereotypom dotyczącym psychiatrów i psychologów. Mam w rodzinie psychologa i na pewno nie pozwoliłby mi brać tabletek o złej opinii
Sport i medytacja.